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El efecto de cambio de reloj en el que ni siquiera piensas
El impacto del horario de verano en el cuerpo humano supone un desafío para muchos. Además de afectarnos de varias maneras, también nos expone a más luz azul, que tiene muchos efectos negativos adicionales en nosotros.
¿Qué te viene a la mente cuando piensas en el horario de verano? Si consideramos la versión actual de otoño, probablemente un millón de cosas negativas y solo una positiva: que esa noche ganamos una hora extra de sueño. Pero además de esto, perturba nuestro reloj biológico, durante unos días ni siquiera sabes qué día es, y lo más difícil de tolerar es que ya esté oscuro a las 4 p.m.
No es de extrañar que te sientas así porque el impacto del horario de verano en el cuerpo humano supone un desafío para muchos. Cuando cambiamos del horario de verano al horario estándar o viceversa, básicamente todo lo que sucede es que los relojes deben adelantarse o atrasarse una hora. Sin embargo, este pequeño cambio tiene un efecto significativo en los relojes biológicos de las personas.
Nuestros hábitos de sueño y ritmos circadianos pueden verse alterados, lo que conlleva problemas de sueño, fatiga y dificultades de concentración. Por lo general, nos adaptamos más fácilmente al cambio horario de otoño porque, al retrasar el reloj, ganamos una hora extra de sueño. Sin embargo, tenemos que lidiar con el hecho de que durante la mayor parte del día, a pesar de estar despiertos, esté oscuro.
Además de afectarnos de varias maneras, también nos expone a más luz azul, que tiene muchos efectos negativos adicionales en nosotros.
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Luz Azul - ¿Por qué es Dañina?
Hemos escrito sobre la luz azul varias veces porque es importante entender cómo reacciona el cuerpo ante ella. La luz azul es la luz emitida por nuestros dispositivos electrónicos, que se encuentra en la frontera entre la radiación ultravioleta y la luz visible.
Los problemas que causa a menudo se experimentan, pero no siempre somos conscientes de cuál es el desencadenante. Los síntomas pueden incluir ojos secos, visión borrosa, mareos e incluso otros dolores como dolores de cabeza, cuello o espalda. En última instancia, todo esto puede llevar a una visión deteriorada, e incluso en casos drásticos, pérdida de visión.
Este fenómeno se ha vuelto tan extendido que al conjunto de síntomas se le ha dado un nombre específico: CVS, o Síndrome de Visión por Computadora, causado por trabajar frente a una computadora.
Dado que pasamos menos tiempo al aire libre durante el período otoño-invierno, estamos aún más expuestos a la luz azul de los dispositivos electrónicos.
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